pomidor kcal

[...] DIETA ______________________ Całość 2893 kcal B 126g T 131g W 301g _______________________________ Śniadanie 736kcal B 34,9g T 42g W 54g jajka, chleb, masło, sałata, pomidor, camemebrt Przekąska 279kcal B 3,7g T 0,4g W 65g jabłko, banan, haribo Obiad 555kcal B 40g T 15,5g W 64g ziemniaki z roladą wieprzową, pomidor, oliwa, salami, ogórki [...]

[...] WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 VI posilek -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ---dorzuć Oliwe ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:7 WW:6 kacl:203 Doddałbym jeszcze jeden pełnowartościowy posiłek, np ryż + tuna/ kurak. Ogólnie dobrze [...]

[...] je -pierś z kurczaka -papryka, cebula, pieczarka /SFD/Images/2015/10/6/9591b8eaa97445a38d568b35c30649ef.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka -pomidor z puszki -pieczarki, cebula -plasterek sera /SFD/Images/2015/10/6/452070dea5bf4d3dbf12e8db71305c5d.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 139 kcal B: [...]

[...] następne 2 tygodnie :) Jutro już normalny trening i powrót do rzeczywistości. Jutro zdjęcia bo nic nowego nie robiłem. POZDDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -pomidor, ser, plasterek salami -jabłko *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa -20g WPC do popicia *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -makaron pełnoziarnisty -zostały [...]

[...] wszystkiego nie robiłem bo rzeczy się powtarzają, a posiłki nie były jakoś nadzwyczajne : ] POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajecznica -chleb żytni *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pomidor, brokuły -sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) -osobno orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/177db23542b449128fe347f8d7bf6cb9.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -piers z [...]

[...] -oliwa z oliwek *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -kalafior -cebula -smalec /SFD/Images/2015/10/6/33a8d5bfb887455e953196e8074019d5.jpg *PRZEKĄSKA: -WPC Łowickie po aerobach -pomidor -oliwa z oliwek *KOLACJA: - makrela wędzona -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 469,0 kcal B: 132,6 g (21,5%) T: 203,0 g (74,0%) W: 27,9 g (4,5%) Suplementacja: [...]

[...] 36 21 5 - serek twarogowy chudy mieszany z jogurtem naturalnym i dużą ilością szczypiorku 100g - jajo kurze gotowane na twardo x2 - oliwa 5g - migdały 10g - ogórek, pomidor, zielona sałata 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan 17,00 obiad (przed treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron [...]

[...] 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA brukselka, sałata, pomidor, cebula TRENING PORANNY 1. Rozciąganie pośladków 3x 30 sek. 2. Rozciąganie lędźwi 3x 30 sek. 3. Rozciąganie 4głów 3x 30 sek.obiecałam sobie nie używać [...]

[...] kcal B130/T>100/W>100 nie wiem czy to od ciągłego siedzenia, czy od tego ze w końcu udaje mi się wyrobić z ilością warzyw... mam wzdęcia do 2 dni i brzuch jak balon WARZYWA pomidor, cebula, marchewka, pietruszka, papryka, - ilość powyżej 700 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily- [...]

[...] (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 30,51 b/11.62 tl /175,1 ww kalorii 883 11.30 mam trening na silce do 13 po silce carbo II posilek o 14.00 chleb zytni razowy 150g pomidor 50g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 29,9 b / 8,77 tl /126 ww kalorii 664,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka [...]

Dzień 6 Cykl ACT Miałem się dzisiaj lenić i byczyć, ale tak jakoś się rozkręciłem za bardzo na zajęciach, które prowadzę dla początkujących wspinaczy i wpadło dobre półtora godzinki wspinania. Doliczam, więc do treningu. Jutro za to LENISTWO. Troszkę zmęczony jestem całym tygodniem. Na pewno przyda mi się solidny wypoczynek. Kończy się po [...]

Dzień 10 Trening 9 Cykl ACT Oprócz lekkich perturbacji z turkiem, oraz progresu w klacie i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + [...]

[...] 333kcal ............................................................... 3. Przegryzka ok. 12:00 Migdały 20g B-4 T-10 W-2 114kcal Sok pomidorowy 250g B-2 T-0 W-6 33kcal ŁĄCZNIE: 270g B-6 T-11 W-7 147kcal ............................................................... 4. Obiad ok. [...]

Jadłospis z wczoraj - dzień na 2200 kcal , ww 70%, tł 30%, białko 180 gr. Posiłek 1: Bułki wrocławskie Pasztet pieczony Razem: 202 kcal, B - 19, t- 22, ww - 90 Posiłek 2: Ser, Edamski tłusty Gruszka Pomidor Razem: 310 kcal, B-15, T-13, ww-26 Posiłek 3: pierś po katalońsku Razem: 286 kcal, B-27, T 3, ww 37 Posiłek 4: Bułki owsiane twarożek piatnica [...]

27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

[...] mleko 0,5% (30g) - slonecznik nasiona (20g) razem: 34g B; 10g T; 51g WW 5 posilek: - ryz bialy (75g) // BRAZOWY DORZUC 10G OLIWY - piers z kurczaka (150g) kcal: 424 - pomidor (40g) - marchew (30g) razem: 37g B; 2g T; 63g WW 6 posilek: - twarog chudy (150g) - oliwa z oliwek (15g) kcal: 295 // DAJ 5G - mleko 0,5% (30g) razem: 30g B; [...]

[...] razowy pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 100g Twaróg półtłusty B:18,7 T:4.7 W:3.7 20g Oliwy z oliwek B:0 T:20 W:0 DO tego trochę śmietany i pomidor SUMA: B:29,9 T:28,1 W:94,9 kcal = 119,6 + 252,9 + 379,6 = 752,1 Dość sporo kalorii.Pamiętaj ,ze najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie i okołotreningowe.Daj [...]

1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 Orzechy Włoskie 20 3,2 12,06 3,6 129 Jajka Gotowane 120 11,76 9,12 0,6 130,8 ----------------------------------------------------------- 480 31 31 79 690 2 Posiłek: [...]

Dzięki za odpowiedź Skalar. Zmieniłem trochę biorąc pod uwagę Twoje spostrzeżenia. Jak to teraz wygląda? Pozdro:-? Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca fizyczna 6x 9h w tyg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) Węglowodany 55% 2115 kcal = 529g [...]

[...] - 10g 710 kcal b: 34 g ww: 100 g tł: 19 g III posiłek - przekąska 13:00 banan jeden - około 120g Posiłek 113 kcal b: 1 g ww: 26 g tł: 0 g IV posiłek: 16:00 Ryż biały 100g pomidor jeden - około 170g oliwa z oliwek 20g (2 łyżeczki) Posiłek 544 kcal b: 8 g ww: 81 g tł: 21 g V posiłek: 19:00 3 łyżeczki miodu - 36g chleb żytni razowy - 2 kromki [...]